Standard 03 27 93 09 09
Les décisions gouvernementales relatives à la Covid-19 ont amené à la fermeture des établissements de consultations psychologiques au sein du centre hospitalier : les 3 centres médico-psychologiques, les 2 hôpitaux de jour (Adèle Hugo & les Glycines), la Clairière.
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Les consultations sont SUSPENDUES jusqu’à nouvel ordre
Les consultations habituelles sont remplacées par des CONSULTATIONS TELEPHONIQUES
AVEC ou SANS RENDEZ-VOUS
LES PSYCHOLOGUES RESTENT JOIGNABLES de 9h à 12h et de 13h30 à 17h
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Pour les personnes déjà accompagnées, appelez aux numéros habituels suivants :
Pour les personnes non suivies qui souhaiteraient en faire la demande, appelez au numéro ci-dessous :
En contactant l’un de ces numéros, votre appel sera transmis voire transféré vers le/la psychologue qui vous accompagne, voire vers celui/celle de la structure dont vous dépendez lorsque c’est une nouvelle demande.
STRUCTURER LA JOURNEE
Selon le psychiatre Serge Hefez, SURMONTER le confinement passe par une STRUCTURATION de la journée. Il faut garder son rythme car il structure l’esprit.
Si vous n’êtes pas en télétravail, et que vous vivez seul(e), l’idéal est de vous occuper en vous faisant PLAISIR, avec, par exemple, de la lecture, de l’écriture, des films, de la musique, du dessin, de la cuisine, du sport, etc.
Si vous vivez le confinement à plusieurs, vous pouvez aussi faire des jeux de société.
Si la cohabitation devient pesante, isolez-vous un moment.
OUTILS DE GESTION DU STRESS
Pour vous accompagner et vous aider à passer au mieux cette période de confinement, voici des conseils et programmes sérieux pour mieux contrôler le stress, et les émotions négatives.
Pour vous aider à gérer le confinement, de nombreux sites proposent des services gratuits. Certains le sont habituellement, d’autres le sont exceptionnellement en cette période.
Utilisez en toute sécurité, et sans modération
Ces programmes de méditation, relaxation et cohérence cardiaque.
MÉDITATION – Pratique d’entraînement de l’esprit qui favorise le bien-être mental
Sur youtube : mise en ligne de séances gratuites « méditation du matin » durant le confinement
Application mobile : accès à 8 séances-découverte de 10 minutes
Application mobile : séances découverte et express gratuites pour adultes et enfants, accès à des contes.
COHERENCE CARDIAQUE – Apprentissage du contrôle de la respiration comme régulateur du stress et de l’anxiété
Respirelax+ en application mobile
L’ACTIVITÉ PHYSIQUE FACE AU CONFINEMENT
Une pratique minimale d’activité physique dynamique est recommandée
Soit 30 minutes pour les adultes et 1h pour les enfants et adolescents.
Applications mobiles gratuites pour faciliter la pratique d’activité physique :
Liens
CULTIVER SON JARDIN INTERIEUR
MOOC – Massive Open Online Courses
Suivez des MOOC, cours en ligne, gratuits et ouverts à tous.
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L’ART DES LANGUES
Apprenez gratuitement une langue en ligne.
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L’équipe des psychologues du centre hospitalier de Somain.